습도 높은 장마철 건강관리 방법

습도 높은 장마철 건강관리 방법

일조량이 적고 습도가 높은 장마철이면 유독 컨디션이 나빠지는데요, 그래서 오늘은 건강을 쉽게 해칠 수 있는 장마철을 맞아 장마철 건강관리 방법에 대해 알려드리겠습니다.

습도는 호흡기 질환과 알레르기성 질환에 간접적인 영향을 끼지는 것으로 알려져 있는데요, 곰팡이나 진드기, 세균, 바이러스 등과 같은 감염성 병균도 습도와 관련이 있다고 합니다.

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​알레르기를 일으키는 유기체들은 습도가 높을 때 번식과 생존뿐만 아니라 성장과 이들과의 접촉시 질병 발생도 나타나게 됩니다.

습도가 높을 때 평소에 건강관리를 해야하는데요, 날씨가 덥고 습도가 높다고 해서 야외활동이나 운동을 안할 수는 없습니다.

하루에 30분~ 1시간 정도 간단한 운동이나 스트레칭을 통해 체력과 면역력을 증진시켜주세요. 운동을 하면 우리 몸의 체온이 올라가여 체온이 떨어지게 되는데요, 습도가 높아지게 되면 대기중에 수분의 함량이 높게 나타나기 때문에 땀이 원활하게 증발하기가 어렵습니다.

이 때는 땀이 증발되지 않도록 수분으로 채워주는 것이 가장 좋은 방법인데요, 운동이나 야외활동시에 물을 자주 마셔 수분을 공급해주는 것이 가장 좋습니다.

습도가 높을 때 제습기나 선풍기 등을 이용해 실내의 습도를 낮춰주는 것도 좋은데요, 가끔씩 보일러를 가동하여 집 안의 습기를 깨끗하게 말려주는 것도 좋은 방법입니다.